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想要让身体更加强壮就需要注意一些健康养生小常识

在我们的生活之中一些不好的习惯会危害到身体健康,所以我们就必须要掌握一些基本的生活养生常识,这样才能确保自己身体健康。那么健康养生需要注意什么呢?下面小编带给大家一些生活里的养生常识,让你能够对自己的身体好一点!
 
生活里的养生常识
 
1、保护心脏
 
我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响,很容易的熬制血压升高、心脏病的发生。国外有关组织研究显示,多放松心情能够有效的缓解压力,有助于保护心脏的健康。
 
2、降低得感冒的风险
 
卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现,长期压力超过1个月,但不到6个月,使人得感冒的风险翻倍。研究显示,压力会降低人体对抗炎症的能力。因此,放松减压也会降低得感冒的风险。
 
3、增进记忆
 
通过小鼠实验发现,长期压力会损伤大脑前额皮质,该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现,压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现,压力会增加大脑特定蛋白质的数量,很可能加重认知障碍症症状。
 
4、降低中风风险
 
英国剑桥大学的的某项研究证实,能够有效处理压力的人,其中风的危险性比一般人降低百分之二十左右。还有一项研究表明,在中高层的职务中,男子以为心理压力导致中风的危险性提高了十个百分点。
 
5、免遭抑郁侵扰
 
据《时代》周刊报道,研究显示,长期压力会杀死海马体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法生成,海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在,则会降低血清胺和多巴胺的含量,这就会导致抑郁的出现。
 
6、有助更好地做决定
 
当人们处于压力之下时,不利于把问题考虑清楚。2012年一项研究发现,压力确实能改变人们对风险的权衡,使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定。
 
7、保持身材苗条
 
压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压,也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑,从而有助保持身材。
 
8、减少粉刺出现
 
压力大的时候,会严重影响皮肤油脂的分泌量增加。最终导致毛孔堵塞,引起粉刺的问题。有关研究发现,牛皮癣也可压力有关。如果牛皮鲜的人经常冥思,能够使得牛皮鲜更快的消失。
 
9、有助对抗乳腺癌
 
放松不仅会延迟乳腺癌的发展,而且也能加速乳癌康复。2003年一项研究发现,压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。
 
5个信号暗示你身体特别健康
 
1.小便清澈尿液足
 
尿液比较充足,而且颜色不浑浊,呈现出淡黄色,那么就表示身体是非常健康的,说明肾脏的旺盛,如果喝水过多尿液就会更加清澈无味,这样的话应当少喝一点水,以免对肾脏造成负担。肾脏好说明体内气血旺盛,精元稳固。
 
2.每天定时排便
 
每天定时排便,大便不湿不干、不硬不粘最好,这说明身体的消化系统好,肠道的消化蠕动性稳健,营养吸收的好。
 
3.头发光亮茂盛
 
指甲红润无棱。头发与指甲的健康关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。头发的光亮说明你吃的好,有营养,而且吸收的好,指甲红润无棱说明气血强,不缺钙,也说明内分泌的正常。
 
4.夜起少,睡眠好
 
睡眠的充足可以缓解身体的疲劳,稳定体内的各种循环,夜间起的次数少甚至不起可以说明睡得香甜,属于深度睡眠,只有达到深度睡眠,身体恢复的速度才会加快,消除一天的疲劳与不适。
 
5.稳定的体重
 
只要身体健康的人都会体重稳定,上下波动小,只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥,相对来说体重一下变得很胖或者很瘦,就一定会有什么疾病发生,因为体内各个器官的工作一旦破坏紊乱,就会导致身体的物质吸收降低,也是显示身体健康与否的标准。
 
坏情绪会影响身体健康
 
第一名:消化系统
 
在所有心身疾病中,胃肠疾病是排名第一位的,比如胃溃疡和十二指肠溃疡。这是因为,面对强大的工作压力,你的胃会变得敏感脆弱。所以,很多人一遇到突发事件、人际关系紧张、工作压力大等情况,就会胃疼或腹泻、吃不下饭。
 
第二名:内分泌系统
 
情绪常见的替罪羊还有内分泌系统,尤其是性腺和肾上腺。比如失恋后长了满脸青春痘,天天玩命加班弄得月经失调,都是因为性激素分泌出了问题。主管“精气神”的肾上腺也没法幸免于难。当人遇到突如其来的刺激时,受了惊吓的情绪会立刻“通知”肾上腺大量分泌肾上腺素,久而久之它就养成了亢奋的分泌水平,最终引发疾病。
 
第三名:皮肤
 
不管是紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发,还是反复无常的荨麻疹、湿疹或是看似寻常的痤疮、皮脂炎,都可能是长期不良情绪带来的后果。
 
结语:生活当中有很多症状是可以反映出身体是否健康的,只有掌握暗示身体疾病的征兆才能确保身体健康。想要让身体更加强壮,就需要注意一些健康养生小常识,这样对于健康长寿很有帮助哦!

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